na masę

Witam! Dzieki samemu bialku to najwyzej schudniesz a nie przytyjesz! Bialko aby zamienilo sie w miesnie potrzebuje weglowodanow!!! Bede nudny (ale pytanie tez nie jest ekscytujace) poczytaj: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W [...]

heheeh STARYYYY 1. dałem ci linki do cyklicznosci a michail potwierdzil ze tam masz pojsc i bedize dobre dla ciebie 2. dałem atlas bo tam jest tabelka i opis treningu na mase i bys zobaczyl ze po ciezkim treningu np na mase klatka rengeeruje sie nawe 6-7 dni.... co za tym idzie --- na mase kltka 2x tydzien nie jest dobre wyjscie.. (michail moze [...]

Tak swoją drogą: Od momentu przejścia na redukcję jadłem makaron aż 2 razy. Uwielbiam gnoja, jak wejdę na masę właściwą - z treningiem (a to już w poniedziałek!) to będę jadł codziennie :-D

[...] ;) Znalazłem się tutaj ponieważ od przyszłego miesiąca zamierzam pójść na siłownie. Mam określony cel ku któremu będę dążył, ale... no właśnie nie wiem jak. Chce ćwiczyć na masę ale z rzeczy opisanych w innych działach nie bardzo mogę się połapać od czego mam zacząć. Mam 189 cm wzrostu i warze ok. 59 kg .Ale nie pomyślcie ze jestem jakimś [...]

tam są przykłądy lekkiego i rozbudowanego FBW np Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg [...]

[...] pytanie: Czy gdybym chciał zrobić "rzeźbę" oraz siłę, to muszę mieć inny plan ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić rzeźbę? Czy istnieje jakiś plan w stylu "rzeźba redukcja siła"? Teraz myślałem, że skoro zaczynam, to nie muszę się jeszcze ukierunkowywać w [...]

A co powiesz o takim cyklu 1-4 prop albo meta zanim sie zacznie enan rozkrecac 1-4 enan 300 mg week 4-12 enan 500 mg week 1-10 deka - jaka dawke bys proponowal? 7-13 winstrol - jaka dawke bys proponowal? 8-13 clen 2tyg on/2tygoff jaka dawka? i po prostu przez 8-9 tygodni bym trzymał diete typowo na mase ok 4000 kcal i trening typowo na mase. Musze [...]

Przyznam szczerze ze te wyliczenia bardziej do mnie przmawiaja. Poprzednie diety na mase z innych artykulow niestety mi nie pomogly. Uloze wedle tego postu i moze w koncu cos pojdzie z masa Tylko mam problem. Chodze na basen w tygodniu po 4-5 razy (wychodzi od 7 do 10 godzin plywania). Czasami plywam po 1,5 h ciagiem i nie wiem jak wyliczyc swoje [...]

Czesc wam chcialbym sie was poradzic w sprawie diety na mase czy ktos by mogl mi taka diete napisac chodze do szkoly wiec nie moge do poludnia jesc roznych kurczakow, ryb itp. Prosilbym tez o doradzenie jakiego gainera najlepiej uzywac w moim przypadku mam 180 cm wzrostu i waze 62 kg. strasznie mało.Z moimi funduszami tez nie jest najlepiej na [...]

najlepiej to zrobicdiete na mase z dostepnych nam wszystkich srodkow dla wszystkich ludzi bo ja nie rozumiem jak to sie liczy z czym to jesc nie jeste w stanie takiej diety przyjac poprostu bo nie stac mnie na to a czy moze byc codziennie ryz mleko ser makarony takie zeczy na ktore mnie stac mnie czlowieka pracujacego za niewielkie pieniadze z [...]

Mam 15 lat, wzrostu 180 i ważę 58kg. Jem dużo ale nie mogę przytyć. Mógłby mi ktoś dać parę wskazówek żywieniowych albo ułożyć dietę. Od 2 tygodni chodzę na siłownię biorę odżywkę na masę od 2 dni Magnum 8000. Proszę o pomoc z góry dzięki

Witam czy w diecie na mase moge stosowac smazone schaby i piers z kurczaka na przemian ?

hmb wychodzi stosunkowo tanio, a placebo jest bezcenne. Szukałem wpisujac eksperyment 3 ale znalazłem tylko raporty rekrutacje i mase innych rzeczy ale niestety nie to czego szukałem czy moglbys wkleic tutaj to co miałes na mysli? Z gory dziekuje. co do kalori to dowiedziałem sie czegos nowego nie wiedziałem ze mozna to tak wyliczyca, jesli moje [...]

Relax,stres zle wplywa i na redukcje i na mase!!!

[...] 10x30kg, 9x30kg -Łydka na suwnicy poziomej 15x140kg, 14x140kg, 13x140kg Dzisiaj naszły mnie myśli żeby spróbować jednak trenowania 5x w tygodniu, już nawet wstępny plan sobie w głowie ułożyłem %-) może jak wskoczę po mostku na masę to to zmienię, zobaczymy jak czasowo, będzie się wszystko układało, jednak przy tych 4 razach brakuje często %-)

yo yo. mam pytanko jestem nowy na forum waze 55kg i robie mase od 2 lat. wyciskam 32,7kg. co polecacie na mase? nauczyciel od wf mowil ze metanabol bedzie ok ! a mozna to dostac w spozywczym? aha no i co na rozblokowanie jader? )) a pozniej zrobie mocny cykl na japczanie kreatyniny. razem z testoterolem do sercowo.... co sadzicie? ))))))) [...]

[...] wcześniej w HW prezentowali tylko młody Tyson i RJJ. Różnica miedzy starszym Foremanem a starszym Gołotą, jest też taka, że Foreman wiedział że jest starszy i postawił na masę, siłę i siłę ciosu. Nie próbował być dokładnie taki jak za młodu, dostosował atuty do sytuacji, częściej np używał jaba. Gołota, miałem wrażenie,zapomniał że jest [...]

[...] ale sądząc po tym co dotej pory będzie ciekawie. Chcę nabrać na ten sezon jeszcze 4kg więc mój trening i przedewszystkim dieta dalej będzie ukierunkowana na dobrej Jakości masę mięśniową. Porcja cały czas 2 miarki, i czuje działanie bardzo wyraźnie. Jak narazie nie zapowiada się na zwiększenie. Dla mnie przy wadze 91kg wystarczy. Działanie [...]

Zmień priorytet z redukcji na masę. Wbij parę kg, a na wakacje się wytniesz i będzie to o wiele lepsza decyzja niż teraz ciąć i potem masować

[...] Set 8: 8 reps* Set 9: 7 reps Set 10: 6 reps Pewnie byłaby lżejsza tym samym prognozująca zakończenie w 100% wszystkich 10 serii i wróżąca progres. Potrzebuję planu na masę bo to jest obecnie moim celem. Dieta też będzie masowa o czym zresztą już pisałem. W sumie jestem otwarty na każdą propozycję którą zaaprobuje Wodyn ewentualnie coś doda [...]